身重这东西，听着挺像宝贝似的，实际上是把人的骨架、内脏、肌肉还有骨头里藏着的脂肪，给拉高了的“高度”。哪位要是没听过这词儿，那说明真没资格碰这件瓷器。它可不是体重秤上那瘪瘪的一圈数字，而是一根根硬邦邦的压杆，把你整个人往上顶，让你站得比平时高两截，走起路来像踩在棉花上，膝盖都费劲。 大量人一听到“身重”，第一反应就是“胖”要么“重了”，认定那是坏事，是负担。但老专家得跟你们嘀咕两句：这玩意儿在中医里，跟咱们常说的“虚”和“气”彻底是两码事。你体重轻，那是瘦，是气不足，走两步就喘；你体重重，那是“身重”，是气足，走起来才稳。
这就好比你穿短袖和穿棉袄的区别，短袖让人想动，想跑动，但跑不动；棉袄让人想静，想坐，但能坐着。身重的人，就是穿着那件忒厚的棉袄，别看看着累，但真正干活的时候，反倒比穿短袖的更有劲儿，并且不好办累趴下。 要是你目前站着认定腿沉，走两步就喘，就连一动喘一声，那根本上是个典型的“身重”体质。别急着去减肥，也别想着去练腹肌把肚子练出来，那样纯属自找不痛快。身上的肉，特别是肚子和背部的肉，是长在骨头里的“气”，去掉它，人这就变空壳子了，瘫在床上连个底都摸不着。但也不是说就要拼命吃，那更不对。就像你小时候打篮球，只要没球，你跑起来就轻飘飘的；一旦手里攥着篮球，你整个人就立起来了。
故此，想改善身重，关键不是减吨位，而是把那些“不用的肉”给挪挪，把“富余的气”给压下去。 如何挪呢？别一上来就谈跑步，那是给身重的人挖坑。你得先学会如何把胸里的气拉出来，如何把背里的筋给揉开。每天早晚各一次，手里拿个擀面杖，要么找个专门的筋膜球，从胸口往肚子上滚，一定要滚，要把那些死肉给推下去，直到感觉到肚子里空了一大块，灵活了，那才是确实减了“身重”。
这时候，你会发现，你步行的姿势变了，不再是一动不动地像棵大白菜，而是能像铁锤一样，干脆利落地把路拍实了。 还有啊，别总想着多灌汤。大量身重的人，每到饭点就想啃猪蹄、喝骨头汤，认定这是补充营养，实际上这是要死。
那些要命的肉，你吞得越多，身上的量就越大，人越“沉”。真正的营养，你得靠平时吃进去的蛋白质和优质脂肪去转化，别靠那些好办让人发胖的肥油。
比如你吃鸡胸肉，它要是没抓着，你站着就能把它嚼碎咽下去；但要是手里攥着大鸡翅，你哪怕吸一口空气，都认定要被压住。
故此，身重的秘诀，就是让自己动起来，让气流动起来，让那些该掉的地方掉掉，该搞定来的地方搞定来。 这就得看你平时是个啥体质了。有的天生骨架就大，肉长得早，这就叫“肉相容”；有的骨架细，肉长得晚，那就比较难办。但不管哪种情况，核心都是那句老话：身重不是病，是状态。你把它当成一个需求保养的“圆球”，那个圆球的表面越光滑，里面越通透，它就能站立得更直、站得更高。你要是把它当成个需求拆解的零件，想一个个把里面的肉都抠出来，那最终只剩下个空架子，连个底座都没了，略微一用力就散架。 故此说，当你发现自己步行喘、腿沉、关节响，别慌。别认定自己胖，那是“身重”。别认定自己虚，那是“气足”。
只要学着如何把圆球压扁些，如何让里面的气都出来，你就确实变轻了，站得更稳了，干活也更利索了。
这玩意儿，得靠行动，得靠把那些不用的东西给挪走，别光往死里吃。