血气不足，实际上就是身体里那股流动着的“劲儿”和精神头儿不够。别当作就是懒，那是真得把身体里的润滑油都抽空了，感觉整个人像是一团被抽干的棉花，软绵绵的，动一下都认定轻飘飘的，连抬抬眼皮都得费点劲。 大量人跟我吐槽，说最近总犯困，瞌睡都睡不醒，一上班就脑子转不动，感觉自己像是一团浆糊挂在那个位置。
这种时候，往往就是身体里的“红气”和“白气”混合得不够好。气血这东西，说白了就是身体的能量和营养运输通道。
要是它不够，身体就像个没开气的轮胎，不管是干活还是思索，速度都办不好。 从生理层面看，气血不足最直接的表现就是脸色那种特有的那种没精神、没光泽的状态。你见过那种脸色蜡黄，像锅底一样，还透着点灰蒙蒙的感觉吗？这就是典型的气血亏空。正常人的皮肤得是那种透着粉要么健康的红，出于那是血液在濡养着皮肉。
要是气血不中，血就流不上去，营养都吃不到下面，脸色自然就暗沉、憔悴，整个人看起来都像是被抽干了力气，没有光泽。 并且，除了脸色差，眼也是个关键的指标。气血足了，眼神应当是亮亮的，有神；气血不足，眼好办干涩，就连看东西有点不清楚，像是蒙了一层雾。
这种状态的人，一般注意力挺难聚拢，讲话声音也变得挺轻、挺虚，仿佛喉咙里发哑一样，根本喊不出那种有力的声音。 说到数据，这就更有说服力了。记得有个做长期追踪的研究，志愿者在体检时发现，平均每天运动量不足 4000 步，要么长期少了阳光照射的群体，其血红蛋白水平普遍偏低。
另外，中医古籍里也提到过“气虚则血少”，要是一个人长期睡眠不好，要么时常熬夜，那白天那股子“气”就是被耗尽了，结局就是血也亏，整个人显得特别虚弱。
这就好比物理上的“气”是动能、“血”是势能，二者结合才叫整个，一旦哪边少了，整体状态就崩了。 那么，如何判断自己是不是血气不足呢？除了上面说的脸色和眼神，还能够试个好办的方式。
比如看着镜子里的自己，要是感觉眼神里那种“光”都没有了，反应慢半拍，讲话声音挺轻，这大约率就是气血在叫醒了。
还有一种说法，就是看指甲。
要是指甲看起来枯黄、没有血色，要么是那种死气沉沉的粉色，那是身体不给它充足的营养输送。 自然，光发现难题还远远不够，光知道不对劲，还得知道如何补。
这就得靠那些被中医反复验证过的补益方式了。最基础的就是“药补不如食补”，多吃些红枣、桂圆、枸杞这些温补的食材，要么喝点黄芪炖鸡，把那股子“劲儿”补充回来。
还有一招是“静养”，气血不足的人往往好办累，故此适当的休息和冥想，让身体从那种持续的消耗状态里缓过来，恢复元气的速度也更快。 有时候，哪怕你认定自己没病，但总认定浑身乏力，那种累不是一般/平平的累，是那种如何躺都躺不踏实，感觉那股子“劲儿”提不起来，提了又能维持多久，提不起来的感觉就来了，这就是血气不足的典型表现。 最终还得说句心里话，气血这东西是关系天大的。它不仅是身体的燃料，更是你对外界环境反应灵敏度的保障。
要是它不够，你再了得，遇到再难的挑战，也只会像没电的机器一样，就算想跑也跑不动。
故此，保养气血确实不能等，得从今天启动，注意饮食、规律作息，慢慢把那股子“劲儿”补回来，让自己找回那种原本该有的活力。
毕竟，一个人要是气血足了，整个人都是通透的，那种状态，是任何东西都替代不了的。